"Treinar 15 minutos adianta?"
Toda terça, 19hCadastre-se e receba o link no WhatsApp03d 14h 52m
Raquel Quartiero
Educadora Física • Criadora do RQX
Aula ao vivo • Gratuita • Toda semana
Depois dos 40, cuidar do corpo ficou mais difícil.
Mas não precisa ocupar a sua vida inteira.
Toda semana, uma aula ao vivo com a Raquel: uma mudança prática para emagrecer, ganhar disposição e criar hábitos que cabem na sua rotina real.
- Estratégias que cabem na rotina de uma mulher real
- Alimentação, exercício, hábitos e mentalidade
- Uma ação prática para aplicar depois de cada aula
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Toda terça, ao vivo
Uma aula. Uma mudança para colocar em prática. — com Raquel Quartiero, às 19h.
Você não precisa de mais informação.
Precisa conseguir fazer o básico caber na sua vida.
"Começa e para."
Você entra numa dieta, volta a treinar, promete que agora vai — e algumas semanas depois, tudo volta ao ponto anterior.
"Cuida de todo mundo e fica por último."
Trabalho, casa, filhos, compromissos. Quando sobra tempo, já não sobra energia.
"O corpo mudou e você não sabe o que ajustar."
O que funcionava antes parece não funcionar mais — e vem a dúvida sobre idade, metabolismo, genética.
"Tenta ser perfeita e acaba desistindo."
Um deslize vira desculpa para abandonar a semana inteira.
Uma aula por semana.
Uma mudança para colocar em prática.
Emagrecimento
Adaptado à sua fase da vida.
Alimentação
Sem dieta, sem culpa.
Exercício
Eficiente, sem depender da academia.
Constância
O que te faz continuar.
Toda terça · 19h
1 aula. 1 mudança. 1 semana para aplicar.
"O que mudar no café da manhã para sentir menos fome?"
"Por que você começa segunda e desiste?"
EntendaApliqueRepita
Nada de tentar mudar vinte coisas de uma vez. Você sai de cada encontro com um próximo passo claro.
Raquel Quartiero
"Ela não ensina isso apenas porque estudou. Ensina porque vive."
20+
anos de experiência
10+
anos no digital
2,5mi+
mulheres impactadas
O que dizem as alunas
"Eu sempre começava animada e acabava desistindo. Hoje entendi que não preciso fazer tudo perfeito. Consegui encaixar o exercício na minha rotina e, principalmente, continuar."
"Minha maior dificuldade era encontrar tempo para cuidar de mim. Quando percebi que não precisava passar horas treinando nem mudar minha vida inteira de uma vez, ficou muito mais fácil manter uma rotina."
"Eu já sabia que precisava me alimentar melhor e fazer exercício. O que faltava era transformar isso em hábito. Hoje me sinto mais disposta, organizada e muito mais constante."
Sua próxima mudança começa na próxima aula.
1 aula. 1 mudança. 1 semana para aplicar.